电脑病

水手

办公室里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想象，如果没有了电脑，我们将如何工作。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的一切方便的同时，也不得不接受它在身心两方面对我们健康的威胁。所以，了解“电脑病”，防治“电脑病”，已经成为我们刻不容缓的事情。
“电脑病”是指电脑工作人员因长时间使用电脑所导致的肩背部，手、腕酸痛，颈项僵痛，眼睛胀痛或视力下降等一系列症状。在白领阶层尤为突出。
为什么电脑会给我们带来电脑病
随着互联网和电脑的普及，使用电脑的人越来越多，有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。
1.员工在使用电脑时忽略正确姿势；
2.办公室的设计欠佳，例如键盘摆放位置过高或过低，鼠标的位置不对；
3.工作时间太长，缺乏休息，令身体过于疲劳。
电脑病有哪些危害
1.久坐不动 会腰酸背痛
久坐不动，肌肉没有机会伸缩，又压迫神经和血管，不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会腰酸背痛，造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说，过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。
2.常用鼠标 会手指僵硬
长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。
3.多受电磁辐射 会失眠
显示器热度过高，在工作时就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷（正离子），并不断与空气的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益，正离子多就有害，长期处于正离子过多的环境中，它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被输送到人体的各个组织，使人的血液、体液呈酸性，延缓身体正常的代谢功能，使毒素囤积在体内，使人失眠、免疫力下降，女性还可能内分泌紊乱。
如何预防电脑病
我们可以通过保健运动来预防电脑病，每日分上、下午做，上午及下午各做1～2次
1.颈部松弛运动：人坐下，眼前望，头向前，头部向左右转动，幅度大但动作要慢，不要打圈，停4秒，重复8～10次。头部向上，望向天花板，然后，下巴向下，紧贴心口，保持4秒，重复8～10次。
2.腰骨放松：双手放在椅背或两旁，胸部前挺，做10～15次，令腰部不易紧硬。
3.抱膝运动：坐着，双脚平放，左右轮流抱膝，停4秒，每脚各做10～15次。
4.脚部运动：可令脚部肌肉血液循环。人坐下，双脚平放，脚尖用力向下蹬起，停4秒，然后放下；再以脚板作支撑，做脚尖向上的动作，停4秒，重复10～15次。
5.手腕运动，分左右手做，以左手将右手的手指和手腕拉直后，然后慢慢地伸直手肘，直至手腕的前方感到拉紧为止，保持4秒，每只手做8～10次。
电脑一族的健康食品
脂肪：健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。
蛋白质：智力活动的物质基础，是控制脑细胞兴奋与抑制过程的主要物质。
B类维生素：智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。
推荐食物：鸡蛋、鱼类、黄花菜、洋葱、小米、龙眼、柚子、茶。