塑身是不分老少所有女人无论何时都关心的话题，有人终其一身不间断地实行塑身计划，有人经历无数次失败还是勇于尝试新的塑身方法。其实塑身最重要的一个工作就是养成好的习惯，下定决心改变原来不良的生活习惯，加上正确的方法，成功就不再只是梦想喔!
1.改变不良的饮食习惯
停止狼吞虎咽：食物下肚要过10置20分钟，血糖值才开始上升，就是说食物下肚30分钟之后，饱足感才能够送达脑中。
放下筷子细细嚼：每一口菜至少咀嚼10次，不要顺手拿筷子，多选择带壳或带骨的食物。
不可一餐不吃：一餐不吃的后果，通常是在下一餐加倍补偿自己。每日三餐的时间要固定，不可吃零食。
固定的用餐场所：例如规定自己一定要在餐桌上用餐，避免无意识情形下在别处吃东西。
2.必备的清谐茶
有些人平时就很少喝水，塑身的时候就喝的更少了，其实是非常错误的事情。不仅要多喝水，而且很有必要有自己的秘密茶饮，来帮助加速减肥塑身。天方一草堂出品的清谐茶是淘宝热销的经典中药减肥茶。在进餐之前先空腹喝上一杯,不仅能有效解油腻,除腹胀,还能加速脂肪燃烧速度,促进新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。
3.今天做不到，明天再加油
吃多了或运动怠懈时，不可有「放弃」的念头。应该积极思考「明天再加油」，做长期的打算。
4.晚餐后绝对禁食消夜
因为副交感神经的作用，夜晚容易累积脂肪，身体活动量也不如白天。禁吃零食之外，应该早点上床睡觉。必须熬夜时，也千万不要吃消夜。
5.增加平时的运动量
我们不可能一天到晚往健身中心跑，但随时可以利用快走或多走楼梯来消耗脂肪。最近风行的跳舞机也可做为减重之用，在家中游戏又可消耗热量，不妨多多利用。
想成功雕塑美丽线条，你一定要做好心理准备，检视自己的塑身计划是否做到上述几点，随时叮咛自己，可千万别轻言放弃喔! |
发表于 2011-1-29 11:21:32